Menu

Browsing "Older Posts"

Kategori "kilo verme"

Neden Kilo Alıyor Veremiyorum

diyet yapma, doğal kilo verme, doğal zayıflama, kilo nasıl alınmaz, kilo nasıl verilir, kilo verme, nasıl zayıf olunur,

Diyet yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak, bilinçsizce  yapılan diyet programlarıyla birlikte diyet süresinin bitiminden sonra size bu kilolarınız fazla olarak dönebilir.

Öncelikle diyet yapmanın aç kalmadan zayıflamak olduğu bilincine kendinizi inandırmalısınız. Ruhsal olarak zayıflamaya kendinizi hazır hissetmelisiniz.

 Bir çok zayıflama haplarıyla birlikte yağlarınızı eritebilir. Kısa zamanda hızlı kilo kaybı yaşayabilirsiniz. 

Peki ? Bu hapları ömrünüzün sonuna kadar kullanmak hem ekonomik yönden hem sağlık açısından sizce ne kadar doğru.

O halde doğal yollardan zayıflama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Doğal yollardan zayıflama yöntemi şunlardır. 

Zayıflamanın ilk kuralı hareketli yaşam stilidir, ikinci kuralı ise yediklerinize dikkat ederek doğru beslenmelisiniz

Çabuk ve hızlı yemek:Çabuk ve hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak,bunun nedeni beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor.

Böylece doyduğunuzu anlamanızla,yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

Bilgisayar ve Teknolojik cihazların kullanımı:Doğal zayıflamaya en büyük etken hareketsiz yaşamdır.

Facebook,twitter gibi sosyal medya siteleri olmadan önce arkadaşlarla görüşmek için onların yanlarına gitmek gerekirdi bu gitme yaya veya araba ile olabilirdi bu iki yöntemde bizlerin hareket etmesini sağlıyordu oysa şimdi bunlar gibi sosyal paylaşım siteleri yüzünden insanlar artık evden çıkmaz olunca da hareket yerine oturmayı seçiyoruz.

Suni Tatlandırıcılar:Diyet yapanlar kilo almamak için sürekli şeker yerine suni tatlandırıcı kullanıyorlar.

Oysa ki yapılan araştırmalar suni tatlandırıcıların alınan doğal kalori konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.

Bir yönden bu suni tatlandırıcılar bağımlılık yapıyor.

Organik Sebze ve Meyveler:Meyve ve sebzeler alındıktan sonra iyice yıkanmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmeli,hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalı.

Düşük yağ oranlı yiyecekler:Düşük yağ oranlı yoğurt, süt ya da peynir tüketilmelidir.

Çağımızın vebası Stres:Beynimiz vücut enerjisinin azaldığını fark ederse açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar.Bu kimyasal maddeler aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve hemen yemek yemeye koşmamız için bizi dürtükler.

Düzenli uyuma alışkanlığı:Bilimsel araştırmalara göre geceleri beş saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar.

Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar.Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

Taze sıkılmış meyve suları: Yüksek Früktoz seviyesi olan meyve suları iştah açar.Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.Aynı zamanda tokluk hissi verdiğiiçin kilo almaya engel olur.

Tiroid hormonu :Sürekli üşüyorsanız,sürekli yorgun hissediyorsanız ve kilo almaya başladıysanız tiroidi hormonlarında tembelleşme olabilir.

Bunun önemi metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur.Tabiki bunun sonucu olarak metabolizma yavaşladığı için kilo almaya meyilli bir vücudumuz olur.

Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz. 

Dikkat Bu Yiyecekler Kilo Aldırmıyor

doğal beslenme, doğal kilo aldırıcılar, doğal yiyecekler, kilo verme, kilo verme önerileri, sağlıklı besinler, sağlıklı yiyecekler,

Önereceğimiz bu besinlerle hem açlık hissinizi bastırabilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

1. Fındık, fıstık
İçerdiği protein sayesinde vücudun enerji yakımını hızlandıran fındık kalbimiz için en yararlı besinlerden biridir ve hergün bir avuç yemenizi tavsiye ederiz keza tuzsuz fıstıkta aynı özelliklerde tüketilebilinir.

2.Yoğurt
Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirler.

3. Sebze çorbası
Küçük porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir seçim yaptığınızı garanti ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20 oranında yakılmasına yardımcı oluyor.

4. Şekerli patates
Tatlı patatesi tercih ederek daha en baştan kalori oranını yarı yarıya düşürebilirsiniz. 

Küçük bir çay kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin. Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.

5. Sebzeli omlet
Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin. 

Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz.Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak.

6. Kuruyemiş
Lif açısından bir hayli zengin olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin. 

Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinden uzun süre tokluk hissi yaşayacaksınız.

7. Patlamış mısır
Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece bir hayli düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor. Üzerine bir parça cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır.

8. Sütlü sıcak çikolata
Bu tat size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek, emin olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da oldukça zengin.

doğal beslenme, doğal kilo aldırıcılar, doğal yiyecekler, kilo verme, kilo verme önerileri, sağlıklı besinler, sağlıklı yiyecekler,9. Yulaf
Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine biraz da bl koyarak mikro dalga fırında ısıtın. Bu lezzetli atıştırma bol lifte içeriyor.

10. Siyah çikolatalı çilek
Kalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan siyah çikolatayı eritin. C vitamni açısından bir hayli yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin.

11. Düşük kalorili dondurma
Tatlı için birçok zararlı seçenek arasında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz. 100 kaloriyi geçmeyen dondrumalar aynı zamanda yüksek kalsiyumdeğerlerine de sahipler.

12. Düşük kalorili peynirli kraker
Peynir, kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir. Ancak az kalorili kraker üzerine koyduğunuz yine az klaorili peynir uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

ZAYIFLAMAK İÇİN İNCE NOTLAR

doğal kilo verme, doğal zayıflama, kilo verme, yiyerek zayıflama, zayıflama,

Doğal Zayıflama,Kilo Verme,Yiyerek Zayıflama

Yazın gelmesiyle herkeste bir incelme telaşı başladı, malum deniz, kum, ince tril tril elbiseler giymek herkesin arzusu, incelemek isteyenler için minik ipuçlarına ne dersiniz.

1- Yağlı yemeklerden,poğacalardan,hamur işlerinden vazgeçemeyenler,illaki yemek istiyorsanız bunları akşam saatlerinde önce yiyip yakmalısınız.

Çünkü gece yenilen yağlı yiyecekler yakılmadığı için vücut tarafından doğrudan yağ olarak depolanır, ama sakın gündüz yakarım diyip işin dozunu kaçırmayın.

2- Güne sağlam başlamak için sağlam bir sabah kahvaltısı gibi yok. 

Doğru ama aynı zamanda kalori açısından sınırlı ve dengeli bir kahvaltı şart, asla yağ sürülmüş dört dilim ekmek veya poğaca, kızarmış patates  yememelisiniz, 

Olması gereken doğru kahvaltı meyve,süt ürünlerinden biri, tahıl ürünleri biraz sade ekmez, bol maydanoz,domates ve salatalıktan oluşabilir, haşlanmış yumurta günlük protein ihtiyacını karşıladığı gibi tokluk hisside verir.

3- Eğer rejim listenizde yememeniz gereken çok şey var ise bilinki önce yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz ve yavaş yavaş  ve emin adımlarla kilo vermeye çalışmak en doğrusu, 

Hızlı verilen kiloları çok çabuk geri alırsınız, haftada bir kilodan fazla zayıflamanızı öneririz

4- Ekmek kilo aldırır mı? Tabiki fazlası alınan her türlü gıda vücutta kilo olarak depolanır, günlük 4-5 ince dilim ekmek  size toklu hissi verir ve kilo aldırmaz,

doğal kilo verme, doğal zayıflama, kilo verme, yiyerek zayıflama, zayıflama,

5- Ananas muhteşem bir mevyevedir ,içerdiği enzimler sindirimi kolaylaştırır ama sadece porteinlerin sindirilmesinde bağırsak hareketlerine yardımcı olur, 

Yüksek oranda şeker içerir, aşırıya kaçılmadığı müddetçe  rejim listenize ananası ekliyebilirsiniz,

6- Rejim menülerinin vazgeçilmezi salatalar, yalnız salatalar ile aldığınız soslara dikkat etmeniz gerekir, yoğurtlu sosların kalorisi az ve önerilendir, sirkeli sosların kalorisi fazladır. 

Bol zeytinyağlı yeşil salata ise zayıflatmaya yaramadığı gibi, çiğ sebzelerin bağırsakları yorduğu ve mideyi şişirdiğini unutmamak gerekir,

7- Günlük C Vitamini ihtiyacını elma ile karşılayabilir ve lif özellliği ile doyuruculuğunu yabana atmamalısınız.

8- Yeteri kadar tuz hayat kurtarır ama fazlası insana zarar verir çünkü tuz bünyenizde suyun tutulmasına sebep olur, tuzsuz kalınca vücudumuz kuruyacak ve su kaybedecektir, yağ değil

9- Yemeklerinizde kalori oranı daha düşük olan damıtılmış zeytinyağı kullanmayı tercih etmelisiniz.

10- Hayatınımızda en doğru olanı bir kez rejime başlamak ve onu hiç terk etmemektir. Doğru rejim beraberinde doğru alışkanlar edinmenizi sağlayacaktır.